Team NH Runners 2016 for Unicef

2015 börjar lida mot sitt slut, dock en härlig decembermånad med mycket löpträning kvar innan vi kan slå över till 2016. Planerna inför Team NH Runners 2016 är i full gång. Det kommande året fortsätter vi i stort sett som förut vad gäller löppassen. Skillnaden blir att jag kommer ha en fortlöpande insamling till förmån för UNICEF. Under december månad kommer insamlingen startas upp på unicefs hemsida och sedan kommer det vara lite olika projekt under året för att samla in pengar. B.la. så kommer minst 50% av anmälningsavgiften gå till insamlingen. Det kommer också finnas möjlighet att köpa träningskläder i någon form till förmån för insamlingen. Mer info senare.

Träningspassen kommer vara som tidigare på måndagar kl. 18.30-19.45, lägger på 15min jämfört med i år för att hinna med lite mer styrkemoment inriktat mot löpning. På måndagar är det intervallträning  så att alla ska kunna vara med oavsett nivå. Samling i spåret vid skiteka.
Det kommer också vara ett distanspass som i snitt är varannan helg, tid och plats varierar. Passet är 60-75 min långt i lungt tempo.

Träning blir så mycket roligare och effektivare om man gör det i grupp så tag chansen att haka på denna löpgrupp och få lite draghjälp med din löpträning. Kostnad för hela 2016 (jan-dec) är 1000kr varav minst 500kr går till insamlingen för Unicef.

Vad passar väl bättre än bild från ett vintrigt distanspass 

med delar av Team NH Runners från 2015.

Då har vi avverkat ytterligare ett härligt intervallpass med taggade och hårt kämpande deltagare. I lätt duggregn och fuktig luft var vi idag 8st som kämpade oss igenom tuffa intervaller på skogsvägen som går intill spåret. Passet bestod av gemensam uppvärmning med lätt jogging från skiteka till intervallsträckan. Vi körde lite uppmjukningsövningar under uppvärmningen medans vi joggade. Huvuddelen i passet bestod av totalt 4 st intervaller på 1 minut, 4st intervaller på 2 minuter och 2st intervaller på 3 minuter. I intervallerna ska deltagarna driva på ordentligt så man är regält slut efter varje intervall. Mellan varje intervall är det återhämtning i ungefär halva löptiden. Efter dessa mycket tuffa intervaller så varvade vi ner genom att ta oss tillbaka till skiteka. Nedvarvningen sker gående varvat med lätt jogging. Passet avslutades med sedvanliga stretchövningar. Nästa vecka kör vi igen och då kan jag nog utlova lite backintervaller, kanske i Kurtas backe...
Sedan är det ju dags att börja ladda för bysjöloppet där många av oss ställer upp och springer.

Sommaruppehåll

För tillfället så är det sommaruppehåll och det är inga inplanerade träningar för tillfället. Tanken är att jag med denna blogg ska kunna visa lite bilder från våra träningar och beskriva vad vi gör. Den hemsida som tidigare funnits är nedlagd och man kan läsa om Team NH Runners i denna blogg och på Facebooksidan. I väntan på nya träningsbilder och träningar så visar jag här några bilder sedan tidigare.