Då har vi avverkat ytterligare ett härligt intervallpass med taggade och hårt kämpande deltagare. I lätt duggregn och fuktig luft var vi idag 8st som kämpade oss igenom tuffa intervaller på skogsvägen som går intill spåret. Passet bestod av gemensam uppvärmning med lätt jogging från skiteka till intervallsträckan. Vi körde lite uppmjukningsövningar under uppvärmningen medans vi joggade. Huvuddelen i passet bestod av totalt 4 st intervaller på 1 minut, 4st intervaller på 2 minuter och 2st intervaller på 3 minuter. I intervallerna ska deltagarna driva på ordentligt så man är regält slut efter varje intervall. Mellan varje intervall är det återhämtning i ungefär halva löptiden. Efter dessa mycket tuffa intervaller så varvade vi ner genom att ta oss tillbaka till skiteka. Nedvarvningen sker gående varvat med lätt jogging. Passet avslutades med sedvanliga stretchövningar. Nästa vecka kör vi igen och då kan jag nog utlova lite backintervaller, kanske i Kurtas backe...
Sedan är det ju dags att börja ladda för bysjöloppet där många av oss ställer upp och springer.