Team NH Runners

Outdoortraining med löpning och styrketräning.

Gör en insats för Unicef och spring med oss!!!

Häng med och löpträna med Team NH Runners. Team NH Runners är en löpgrupp som drivs av mig Fredrik Elb. I nuläget är det minst 10 medlemmar som återkommande kommer vara med på träningarna under 2016. Vi kör året runt löpning i alla väder med ledarledda träningar och till vår och sommar kör vi några motionslopp tillsammans. Sugen att hänga på?

• Vi kör intervallträning på måndagar i spåret eller dess omgivning mellan 18.30–19.45 (inkl. lite styrkeövningar)
• Vi kör även ett distanspass under helgen(2-3ggr/månad). 60-75min i lugnt tempo, varierande tid och plats.  
• Jag kommer även lägga in lite andra alternativa utepass under året exempelvis backlöpning med styrketräning på sockertoppen.

Hör av dig till Fredrik Elb på tel. 0730310567 eller mejla mig på naturlighalsa.n@gmail.com

Löpning som välgörenhetsprojekt till förmån för Unicef

Under 2016 driver jag Team NH Runners som ett välgörenhetsprojekt vilket innebär att jag försöker samla in pengar med hjälp av löpningen och dig som deltagare. 500kr av deltagaravgiften skänks min insamling för Unicef

 

Priser

·        1000kr för hela året (varav minst 500kr till Unicef)

·        60kr/gång.

 

Nytt år!

Nu drar vi gång ett nytt år med Team NH Runners med förhoppningsvis både gamla och nya deltagare. På måndag den 4/1 drar vi gång med intervaller i spåret eller i omgivningarna däromkring kl. 18.30.
Nytt för i år är att jag driver gruppen med målet att samla in så mycket pengar till Unicef som möjligt. Det sker bl.a. genom att minst halva anmälningsavgiften går till insamlingen som ligger unicefs hemsida. Vill du bidra med en slant för de som behöver det så är det bara gå in på insamlingen "Team NH Runners" på unicefs hemsida.


Hoppas vi ses på löpträningarna framöver.

Team NH Runners 2016 for Unicef

2015 börjar lida mot sitt slut, dock en härlig decembermånad med mycket löpträning kvar innan vi kan slå över till 2016. Planerna inför Team NH Runners 2016 är i full gång. Det kommande året fortsätter vi i stort sett som förut vad gäller löppassen. Skillnaden blir att jag kommer ha en fortlöpande insamling till förmån för UNICEF. Under december månad kommer insamlingen startas upp på unicefs hemsida och sedan kommer det vara lite olika projekt under året för att samla in pengar. B.la. så kommer minst 50% av anmälningsavgiften gå till insamlingen. Det kommer också finnas möjlighet att köpa träningskläder i någon form till förmån för insamlingen. Mer info senare.

Träningspassen kommer vara som tidigare på måndagar kl. 18.30-19.45, lägger på 15min jämfört med i år för att hinna med lite mer styrkemoment inriktat mot löpning. På måndagar är det intervallträning  så att alla ska kunna vara med oavsett nivå. Samling i spåret vid skiteka.
Det kommer också vara ett distanspass som i snitt är varannan helg, tid och plats varierar. Passet är 60-75 min långt i lungt tempo.

Träning blir så mycket roligare och effektivare om man gör det i grupp så tag chansen att haka på denna löpgrupp och få lite draghjälp med din löpträning. Kostnad för hela 2016 (jan-dec) är 1000kr varav minst 500kr går till insamlingen för Unicef.

Vad passar väl bättre än bild från ett vintrigt distanspass 

med delar av Team NH Runners från 2015.

Då har vi avverkat ytterligare ett härligt intervallpass med taggade och hårt kämpande deltagare. I lätt duggregn och fuktig luft var vi idag 8st som kämpade oss igenom tuffa intervaller på skogsvägen som går intill spåret. Passet bestod av gemensam uppvärmning med lätt jogging från skiteka till intervallsträckan. Vi körde lite uppmjukningsövningar under uppvärmningen medans vi joggade. Huvuddelen i passet bestod av totalt 4 st intervaller på 1 minut, 4st intervaller på 2 minuter och 2st intervaller på 3 minuter. I intervallerna ska deltagarna driva på ordentligt så man är regält slut efter varje intervall. Mellan varje intervall är det återhämtning i ungefär halva löptiden. Efter dessa mycket tuffa intervaller så varvade vi ner genom att ta oss tillbaka till skiteka. Nedvarvningen sker gående varvat med lätt jogging. Passet avslutades med sedvanliga stretchövningar. Nästa vecka kör vi igen och då kan jag nog utlova lite backintervaller, kanske i Kurtas backe...
Sedan är det ju dags att börja ladda för bysjöloppet där många av oss ställer upp och springer.

Sommaruppehåll

För tillfället så är det sommaruppehåll och det är inga inplanerade träningar för tillfället. Tanken är att jag med denna blogg ska kunna visa lite bilder från våra träningar och beskriva vad vi gör. Den hemsida som tidigare funnits är nedlagd och man kan läsa om Team NH Runners i denna blogg och på Facebooksidan. I väntan på nya träningsbilder och träningar så visar jag här några bilder sedan tidigare.