Flera härliga löppass i vår.

Vi har under senaste året kört intervaller på måndagar och ett distanspass på de flesta lördagar, minst i snitt varannan lördag. Jag har nu bestämt att från och med den 10mars så kommer jag erbjuda ytterligare ett pass, på torsdagar kl. 18.30 -19.45. Det blir på prov fram till sommaren för att se hur intresset är. Fortsättningsvis kommer alltså upplägget vara som följer:

Måndagar kl. 18.30-19.45
Intervallerr med avslutande styrkeövningar. Varierande längd och upplägg på intervaller. Alla kan vara med oavsett nivå bara du kan jogga 2-3km i mycket lungt tempo. Detta för att vi ska kunna värma upp tillsammans och förflytta oss ut i spåret. I intervallerna kan du hålla ditt eget tempo och vi samlar hela tiden ihop gruppen. Samling skiteka vid Bysjön (motionsspåret)

Torsdagar kl. 18.30-19.45
Intervaller med avslutande styrkeövningar. Samlingsplats varierar tillsvidare, info på Facebook och via mejl till alla medlemmar eller de som anmält att de vill ha. Innehållet på dessa pass kommer att vara intervaller i någon form. Innehållet anpassas också för att inte vara lika som på måndagslöpningen. Det kan vara lite längre intervaller eller rena backpass. Kanske något tufft backpass på sockertoppen fram i vår. Precis som på måndagar så kan du deltaga oavsett nivå om du fixar att jogga lätt i 2-3km. Det är mest för att vi ska kunna värma upp gemensamt. Under passet kommer du kunna hålla ditt tempo och vi kommer hela tiden samla ihop gruppen.

Lördagar
Kommer fortsatt vara distanslöpning på varierande tid och plats minst varannan lördag i snitt. Jag försöker köra så många lördagar som möjligt och i praktiken så blir det oftare än varannan lördag. Jag tänker också att vi kan dela upp passet vissa lördagar där vi springer exempelvis springer 1 timme i ca: 6min/km tempo och kommer tillbaka till startplatsen. Därefter fortsätter de som vill i t.ex. 30
minuter till. Detta för att så många som möjligt ska kunna deltaga och tillgodogöra sig träningen på
bästa sätt.Detta är ett grundupplägg för våren. Det kan ske omkastningar eller byte av dag någon enstaka vecka. Jag kommer också lägga in extra pass på sockertoppen eller kanske byta ut något av befintliga pass mot back och styrkepass på sockertoppen.

Mer om Team NH Runners kan du läsa i andra inlägg här på bloggen samt på www.naturlighalsa.n.nu
där du också hittar priser för att deltaga. Du kan också läsa om insamlingen för Unicef. Hör av dig om du har frågor. Du kan mejla naturlighalsa.n@gmail.com eller ringa 0730310567.